吃什麼維生素提高免疫力

　　眾所周知，維生素是維持人體正常運作的重要物質，體力不好尤其是在提高人體免疫力方面，身體需要維生素C的補充。維生素C可以促進人體腸道的吸收，促進細胞代謝，有效增強人體的免疫力和抗病能力，想要提高免疫力的話，吃點維C是很有好處的，那麼哪些物質可以補充維C呢?
　　一、蔬菜類
　　維C在蔬菜中的含量是很豐富的，比如黃瓜、青椒、番茄、小白菜、椰菜等等各式蔬菜當中都含有維C，也是人們日常生活中較為常見的蔬菜類型。這些蔬菜味道清新，也有各自獨特的風味，可以根據心情和口味，選擇清炒或者燉煮等多種方式料理，都很合適。
　　二、水果類
　　在三餐之間，吃點水果是不少人的習慣，而維C在水果當中也很常見，不少人喜歡吃的獼猴桃、草莓、葡萄、雪梨、橙子、柑橘、檸檬等都是含有維C的水果。這些水果味道酸甜鮮美，直接吃或者做成果汁、沙拉都是十分美味。
　　三、維生素補充劑
　　除了從新鮮蔬果當中獲取維C，體力不好還有相關的維C補充劑可以幫助人們獲得維C，可以彌補一些平時較少吃蔬果或者有挑食習慣的人群膳食中的缺失。而且相對來說，維C的補充劑會更方便進食，可以隨身攜帶，也不需要在吃之前進行對食材的事先處理。
　　維C相關的補充劑有很多種類型，最簡單便利的形式應該算是片劑形式的補充劑，比如維生素C片，每天一片就可以滿足每日的維C補充。提升免疫系統畢竟維生素這種東西的攝入量是不宜過多的，選擇這種類型的片劑補充，更有利於清晰地控制好每日吸收的量。

　　另外，維生素C片受到人們的青睞也需要得益於其味道，除了方便攜帶，顆粒分明外，維生素C片的味道酸酸甜甜的橙子味，增強免疫力是一種比較好入口的味道，更容易被大眾所喜愛和接受。