多吃堿性食物調節體質，更容易瘦

　　吃堿性食物的好處有哪些?吃堿性食物可以調節體質嗎?今體力不好天給大家分享吃堿性食物的好處，一起跟著來看下。

　　眾所周知，食物分為堿性和酸性。但很多人認為區分酸堿性食物要靠舌頭來判定，如果吃起來是酸的就是酸性食物。其實，這個觀點是錯誤的。營養學家認為，合理搭配酸堿性食物可以保障人體健康。

　　什麼是堿性食物

　　食物的酸堿性與人類的味覺感受無關，只取決於人的代謝物屬性。人類在進食後，身體會產生代謝物，如果代謝物的屬性是堿性，那麼食物的屬性就是堿性。

　　酸、堿性食物並無好壞之分，在營養價值上也不存在優劣區別。對人類來說，兩類食物都要吸收，要做到均衡飲食。

　　堿性食物有哪些

　　大部分人對食物酸堿性的認識十分模糊，認為味道酸的食物就是酸性食物，味道澀的就是堿性食物；也有人用石蕊試紙檢測食物汁液，根據試紙呈紅色或呈藍色來判斷酸堿性。其實恰恰相反，很多味道酸的食物，如檸檬、柑橘、楊桃、食醋等，進入人體後，食物中的有機酸分解為二氧化碳、水和大部分陽離子，代謝產物大多數為堿性物質，因此屬於堿性食物。

　　按堿性程度來區分，日常生活中常見的堿性食物可分為以下幾種：

　　1、強堿性食物：葡萄酒、茶葉、海帶、葡萄、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿蔔等。

　　2、中堿性食物：蛋白、大豆、蕃茄、菠菜、香蕉、草莓、檸檬、梅干等等。

　　3、弱堿性食物：豆腐、馬鈴薯、甘藍菜、卷心菜、油菜、紅豆、梨、蘋果等。

　　堿性體質

　　堿性體質是健康體質，每十個人中，只有一個是堿性體質。多數人都處於亞健康狀態，雖然在一般情況下不會生病，但患病的幾率很高。想要從亞健康狀態轉變為健康狀態的提升免疫系統堿性體質，需要做四個方面的努力。

　　1。飲食控制：這裡所說的飲食控制不是指將酸、堿性食物按照1比1的比率來攝取，而是要將比率調整為1:4，即多吃堿性食物，如蔬菜、水果等。

　　2。飲水控制：飲食比例有時不容易達成，這時可以嘗試通過飲用微堿性的水，來增加體內的堿性。

　　3。情緒控制：保持樂觀、積極的心態，保持平常心，減少生氣、發怒。

　　4。運動控制：有規律地進行鍛煉，強健身體。

　　堿性食物食譜推薦

　　1。山楂荷葉茶

　　功效：山楂可以促進消化，對胃功能有一定幫助。荷葉則可以幫助清除腸胃中的垃圾。

　　材料：山楂干、干荷葉。

　　做法：將洗淨的山楂干和干荷葉放進杯中，倒入熱水即可，注意山楂干與干荷葉的量不宜過多。

　　增強免疫力2。全方位排毒汁

　　功效：利尿，清理肝髒中的垃圾，清熱解毒。

　　材料：西瓜、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜葉。

　　做法：切開西瓜，將籽和皮全部去掉，將瓜肉切成塊狀，放進榨汁機。洗淨胡蘿蔔和黃瓜，全部切成片狀，放進榨汁機。在榨汁機裡加入芹菜葉，榨汁即可飲用。

　　3。素什錦

　　功效：集合各種蔬菜的營養元素，有益身體健康。

　　材料：胡蘿蔔、菠菜、西芹、黃瓜、菜花等蔬果，還需准備黑木耳、香瓜、百合、花生等。

　　做法：將香菇、百合和黑木耳發好，清洗干淨後用刀切好，裝入盤中；將事先用水浸泡過的花生倒入鍋中，加入花椒和大料，開火煮熟後裝盤備用；洗干淨西芹、菠菜和菜花，用刀切好，混入香菇盤中；將一整盤切好的蔬菜放入沸水鍋內焯熟撈出備用；將胡蘿蔔切成塊狀，倒入鍋中，用花生油炒，加入黑木耳和香菇，一並炒熟，之後把其它蔬菜通通倒入一起炒。炒熟後澆上香油，拌好裝盤即可食用。

痰濕體質如何調理 只靠吃就能給身體除濕

　　快速發展的21世紀裡，不當的生活方式，以增強免疫力及缺乏運動鍛煉造成肥胖人群越來越龐大，其中痰濕體質人群更是占了重要部分。那麼痰濕體質如何調理?痰濕體質的食譜有哪些?痰濕體質應該吃什麼呢?下面將詳細為你介紹。

　　痰濕體質的主要表現有哪些呢?他們大多數吃飯速度很快，不愛運動，屁股坐下就難以起身。要想調理，首先要在飲食上多加注意。

　　食療上首先要忌肥甘油膩之品，忌暴飲暴食，不要吃夜宵，有意識地控制吃飯速度因嗜酒生痰，所以最好戒酒。

　　在飲食方面，不宜多吃甜膩酸澀的食品，如石榴、李子、柚子、枇杷、砂糖、甲魚等。飲食以清淡為主，限制食鹽的攝入，且每餐不宜過飽，一定要吃早餐。

　　日常生活中，提升免疫系統可以多加食用味淡性溫平、健脾益腎、化瘀祛痰的食物。下面就羅列出了這些食物。

　　谷薯類，如大米、小米、紅薯、燕麥、玉米、薏米仁等。蔬菜類，如包菜、冬瓜、黃瓜、洋蔥、韭菜、香椿、大蒜、生姜、蘆筍、黑木耳、紫菜、海帶、荸薺、栗子、杏仁、板栗、腰果等。瓜果類，蘋果、草莓等。豆類，如豆腐、豆芽、扁豆、赤小豆、蠶豆等。魚蝦蛋肉類，如鯽魚、鰱魚、帶魚、河蝦、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、雞蛋、海參、鮑魚等。奶類，如牛奶、酸奶、奶酪；油脂類，如橄欖油、玉米油、色拉油等。

　　除了上面的飲食調養，要想祛除痰濕，還離不開起居調護，以及適當的運動鍛煉，必要時還須適當的藥物保健。

　　飲食調養，肺主通調水道，脾主運化水液，腎為主水之髒，津液的運行、輸布和代謝與肺、脾、腎三髒的關系最為密切。痰濕體質的人要忌暴飲暴食和進食速度過快。要多吃寫健脾除濕、化痰的食物，飲食宜清淡，應適當多社區能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。提醒肥胖的痰濕體質者，應限食鹽的攝入，應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。

　　起居調護，痰濕體質者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣。所居居室應該朝陽，保持居室干燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐，多進行戶外暈哦的那個，享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜。x平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內濕氣。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋。

　　運動鍛煉，痰濕體質的人一般體重較大，身重易倦，運動鍛煉宜根據各自情況，循序漸進。堅持運動，每次運動應做到全身汗出，面色發紅，出汗後不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。運動形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網球，游泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好，應作相對較長時間的有氧運動鍛煉。

　　藥物保健，生活在潮濕環境的人，痰濕易困阻脾胃，形成痰濕內蘊。肥胖症的發生與中年後腎氣漸衰，脾胃陽虛，脾虛濕滯，水濕化痰密切相關。治以健脾利濕、潤腸通便、溫補腎陽為主。合理選用芳香化濁、健脾化濕，升清降濁功效的藥體力不好物。如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白術、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、白口、葛根、木香等，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害，逐漸化解體內痰濕。在服用一些具有滋補作用的食物和中藥的過程中，容易導致腹脹、食欲減退等不適，此時配合一些健脾化濕的重要，就可以減少上述不適的發生。

　　你知道你的身體是否是痰濕體質了嗎?你知道如何制定適合自己的調理方案了嗎?在身體保健這條康莊大道上，希望大家越走越健康，越走越有活力，一刻都不能懈怠哦。

能改變體質的6件事，經常做，疾病不找你，長壽等著你

　　中醫認為人的體質分為9種，但最好的體質是平和體質，提升免疫系統平和體質是一種以體態適中、面色增強免疫力紅潤、精力充沛、髒腑功能狀態強健壯實為主要特征的體質狀態，這種體質不容易生病，而且抵抗力強，但不管哪一種體質，只要做好6件事，自己的體質也能改變，能改變體質的6件事，經常做，疾病不找你，長壽等著你。

　　睡眠充足

　　讓自己的睡眠充足是改變體質的第一件事，也是非常重要的一件事，人的一生三分之一的時間都是在睡眠中渡過的。醫學研究表明，在深度睡眠中，人體細胞可以自我修復，尤其在夜間十點到凌晨三點間的睡眠稱為美容覺，可以排除體內毒素，恢復人體功能，對於人體質的改變起著不能忽視的作用。

　　改變習慣規律生活

　　不同的體質有著不同的生活習慣，改變當前的生活習慣，做到有規律的生活，早睡早起，按時休息，准點起床。這些看起來似乎不起眼的平常生活細節，對於改變體質，卻有著舉足輕重的作用，一定要注意遵守。

　　做到飲食有度

　　對於飢一頓飽一頓的飲食要堅決杜絕，尤其不吃早餐這個體力不好習慣一定要戒掉，另外每日吃飯要做到細嚼慢咽，七分飽，吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去"工作"了，容易讓人長期處於疲勞狀態。

　　戒煙限酒

　　中醫認為，煙草為辛熱穢濁之物，易於生熱助濕，出現嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質濕，《本草衍義補遺》說它“濕中發熱近於相火”，堪稱濕熱之最。所以飲酒無度，必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱，容易變成濕熱體質。嗜煙好酒，可以積熱生濕，是導致濕熱質的重要成因，所以戒煙限酒這件事對於改變體質也非常重要。

　　保持良好的心態

　　良好的心態對於改變體質至關重要，心情開朗，可以散開陰霾，“理不通，氣不順”、“這口氣實在咽不下去”這樣的情續會使自己從氣郁體質向瘀血體質轉變，沒事的時候多想些開心的事，保持良好的心態，而良好的心態可以改變身體氣的運行方式，使人體清氣上升，濁氣下降，陽氣發散，陰精收藏。這個過程一定要順，人才能周身通泰，從而對改變體質起到如虎添翼的作用。

　　適度的運動

　　“生命在於運動”中醫認為，動則生陽，陽氣足，百病不生，不管哪一種體質的人，都需要有適度的運動，但也不能運動過量，因為運動太少或者過度都是有害的。養生哲學崇尚“中庸之道”意思就是適量、張弛有度。不能太過，也不能不做，這和陰陽轉變是一個道理，根據自身體質進行適度的鍛煉，對於改變體質很重要。