吃什麼可以增強免疫力

　　若是家中的小孩存在免疫力較差的問題，家長會因此而感到困擾不已，孩子若免疫力較差，容易隔三差五就生病，提升免疫系統如果不知道小孩吃什麼可以增強免疫力?在日常飲食中，不妨多為孩子准備以下幾種有助增強免疫力的食物。
　　一、富含維生素的食物
　　維生素是人體日常所需的一類微量有機物質，孩子日常多吃一些富含維生素的食物，也是有助增強身體免疫功能的。絕大多數綠葉蔬菜皆含有豐富的維生素，橙子、橘子、草莓、獼猴桃等水果的維生素含量也是均為豐富的，日常中應該讓孩子多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
　　二、富含蛋白質的食物
　　蛋白質是孩子生長發育過程中所必需的一種營養物質，體力不好蛋白質含量高的食物，主要是肉、蛋、奶、豆類食物，如豬瘦肉、牛羊肉、蛋類、豆類及其制品、魚蝦等食物皆含有豐富的蛋白質，而且其脂肪含量也是比較低的，在日常飲食中可多為孩子准備以上富含蛋白質的食物。
　　三、鈣含量豐富的食物
　　對於孩子而言，鈣是不可或缺的一種營養物質，在孩子生長發育階段，日常若存在鈣攝入不足的情況，會出現生長發育遲緩，長不高的問題，同時也會影響到自身，疫力。日常宜多攝入一些富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、奶制品、豆類及其制品、魚蝦等食物。
　　四、一些有營養的健康小零食

　　在日常中，其實也可以讓小孩適量吃一些含有營養的健康小零食，如酸奶、海苔、堅果、山楂、鈣片等零食皆是比較適合孩子日常吃的健康零食。增強免疫力孩子日常適量吃一些含有營養的健康小零食，如酸奶、海苔、山楂等零食，不僅可以解嘴饞，還可以輕松補充機體日常所需營養。